วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง

ฟันเหลือง ฟันผุและปัญหากลิ่นปากเป็นอะไรที่ทุกๆ คนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกัน จึงทำให้มักจะเกิดปัญหาเหล่านี้กับตัวเราได้ง่าย  ซึ่ง “การแปรงฟัน” เป็นสิ่งที่เราทุกๆ คนถูกสอนมาตั้งแต่เด็กๆ เพื่อที่จะดูแลสุขภาพช่องปากให้ดีที่สุดนั้นเอง แต่เราก็เชื่อว่าหลายๆ ท่านก็ยังพบปัญหาเกี่ยวกับ “วิธีการแปรงฟัน” ที่ถูกต้องจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับผม

ฟันเหลืองเกิดจากอะไร

ส่วนใหญ่ฟันเหลืองมักเกิดจาก การที่เราแปรงฟันไม่สะอาด ทำให้มีเชื้อโรคตกค้างอยู่ในช่องปาก และเกาะทับถมกันจนกลายเป็นคราบจุลินทรีย์ และพัฒนากลายเป็นคราบหินปูนที่ติดแน่นอยู่บนฟัน มีสีเหลือง ไม่สามารถแปรงฟันออกได้ จึงจำเป็นต้องเอาออกด้วยวิธีการขูดหินปูนโดยทันตแพทย์เท่านั้น โดยสาเหตุของฟันเหลือง เกิดได้หลายอย่างเช่น…

–          สุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดี ผิวฟันของเราจะถูกเคลือบด้วยชั้นบาง ๆ โปร่งแสงสีขาว ซึ่งจะช่วยปกปิดชั้นเนื้อฟันที่มีสีเหลืองเอาไว้ แต่เมื่อไหร่ที่สุขภาพช่องปากไม่ดี ผิวฟันจะเริ่มผุกร่อน สีเหลืองของเนื้อฟันก็จะปรากฏออกมาให้เห็น

–          อาหารและเครื่องดื่มสีเข้ม เช่น ชา กาแฟ ไวน์แดง โซดา ช็อกโกแลต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือผักผลไม้สีเข้ม อย่าง เบอร์รี่ เพราะการสะสมของคราบสีจากอาหาร และเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ฟันเหลือง นอกจากนั้นเครื่องดื่มที่เป็นกรด อย่าง มะนาว โซดา ยังสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันของเราได้

–          การสูบบุหรี่ นับเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของฟันเหลือง เนื่องจากในบุหรี่มีสารเคมี อย่างกำมะถัน และการเผาไหม้ ทำให้ยิ่งสูบบุหรี่มากเท่าไหร่ สารเคมีกำมะถัน ทาร์ จะยิ่งสะสมบนผิวฟัน และแทรกซึมเข้าไปในเนื้อฟันมาก จนเกิดเป็นคราบที่ทำให้ฟันเหลือง ซึ่งการมีคราบในปริมาณมาก การจะเอาออกก็เป็นเรื่องยากมากอีกเช่นกัน

3 วิธีการดูแลสุขภาพช่องปากด้วยตนเอง

การดูแลสุขภาพของช่องปาก สามารถทำได้ง่ายๆ ซึ่งสามารถแบ่งเป็นข้อๆ ได้ดังต่อไปนี้ครับ

1.การแปรงฟันที่ถูกวิธี วิธีแปรงฟันที่กรมอนามัยแนะนำ คือ การแปรงฟันแบบ 2-2-2 คือ

 – 2 ที่หนึ่ง แปรงฟันวันละ 2 เวลา เช้า-เย็น เพื่อลดการสะสมของเชื้อจุลลินทรีย์และคราบ plague

 – 2 ที่สอง แปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์นานอย่างน้อย 2 นาที ให้สะอาดทั่วทั้งปาก ทุกซี่ ทุกด้าน

 – 2 ที่สาม ไม่กินขนมหรืออาหารหวานหลังแปรงฟัง 2 ชั่วโมงเพื่อให้ช่องปากสะอาดนานที่สุด เท่าที่จะทำได้

2.ใช้ไหมขัดฟัน การใช้ไหมขัดฟันนั้น ควรใช้ทำความสะอาดบริเวณซอกฟันแตะละซี่ เนื่องจากาบริเวณซอกฟันมักเป็นที่สะสมของเศษอาหารต่างๆ และยังเป็นที่ที่ขนแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าไปทำความสะอาดได้อย่างหมดจด อาจก่อให้เกิดกลิ่นปาก อาการฟันผุหรือเหงือกอักเสบได้ ดังนั้นเราควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง เพื่อความสะอาดของช่องปากวัยรุ่นอย่างพวกเรานั้นเอง

3.หมั่นตรวจเช็คช่องปากด้วยตนเอง ซึ่งเป็นวิธีเบื้องต้นในการดูแลสุขภาพของช่องปากว่าเป็นอย่างไรบ้าง มีกลิ่นปากหรือไม่? มีคราบหินปูนฝังแน่นหรือเกิดฟันผุหรือปล่าว? เราขอแนะนำให้สำรวจอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งหลังจากแปรงฟัน เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพฟันที่ดีนั้นเอง

วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องเป็นอย่างไร?

–          วางแนวปรงสีฟันขนนุ่ม ทำมุม 45 องศา บริเวณรอยต่อระหว่างเหงือกและฟัน

–          ถูแปรงสีฟันไปมาในช่วงสั้นๆ เบาๆ ตามแนวฟันและเหงือก

–          แปรงให้ครบ 3 ด้าน ด้านนอก, ด้านในและตัวฟันทั้งด้านบดเคี้ยวและด้านข้างฟัน

–          แปรงลิ้น และกระพุ้งแก้ม เพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ และกลิ่นปาก

แนะนำควรแปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน คือ ช่วงเช้า และก่อนเข้านอน ครั้งละ 2 นาที เพื่อสุขอนามัย ความสะอาดในช่องปาก

และนี้ก็คือข้อมูลเกี่ยวกับ “วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง” พร้อมกับข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพฟันเหลืองและอื่นๆ ที่เราได้รวบรวมมาให้ท่านได้เป็นข้อมูลกันครับ หวังว่าจะชอบและเป็นประโยชน์ที่ดีกันนะครับ