10 อาหารที่ส่งผลแย่ต่อกลิ่นปาก

“กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องเล่น” ไม่ใช่ประโยคที่เกินตัวหรือเกินจริงเลยหล่ะครับ เพราะการมีกลิ่นปากทำให้เราเสียบุคคลิก เป็นที่พูดถึงในสังคมเกี่ยวกับปัญหานี้ได้ ดังนั้นการไม่มีกลิ่นปากจะเป็นการดีที่สุดครับ บทความนี้จะขอพาท่านผู้อ่านไปพบกับ “10 อาหารที่ส่งผลแย่ต่อกลิ่นปาก” กันครับ

ทำความรู้จักกับปัญหา “กลิ่นปาก”

●สาเหตุจากภายในช่องปาก เป็นสาเหตุหลักของการเกิดกลิ่น (ร้อยละ 90) เกิดจากการสะสมของเชื้อแบคทีเรียโดยเฉพาะแบคทีเรียแกรมลบที่ไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งมักพบที่ร่องเหงือกลึก คราบจุลินทรีย์บนตัวฟันหรือลิ้น และการย่อยสลายสารอินทรีย์ต่างๆ ที่อยู่ภายในช่องปาก โดยเฉพาะคราบโปรตีนซึ่งก่อให้เกิดสารระเหยที่มีกลิ่นเหม็น

●สาเหตุจากภายนอกช่องปาก พบได้ค่อนข้างน้อย เพียงร้อยละ 10 ส่วนใหญ่เป็นปัญหามาจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ หรือระบบทางเดินอาหารส่วนบน เช่น โรคไซนัสอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ โรคกรดไหลย้อน เป็นต้น คราบจุลินทรีย์บนลิ้น (ฝ้าสีขาว) เป็นแหล่งกำเนิดหลักของกลิ่น เนื่องจากลิ้นมีพื้นที่ผิวสัมผัสมากกว่าอวัยวะอื่นๆ ในช่องปาก ประกอบกับพื้นผิวของลิ้นเป็นช่องหรือซอกที่ทำให้เกิดสภาวะที่มีออกซิเจนน้อย เหมาะกับการสะสมและเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และร่องหรือซอกลิ้นยังปกป้องแบคทีเรียจากการชะล้างของน้ำลาย นอกจากนี้ ลิ้นยังสามารถรับสารอาหารที่ผ่านเข้ามาในช่องปากได้ง่าย ซึ่งสารอาหารจะถูกย่อยสลายจนเกิดก๊าซที่มีกลิ่นเหม็น

ยกตัวอย่างพฤติกรรมที่ส่งผลต่อกลิ่นปาก

●การไม่รับประทานอาหารเช้า ส่งผลต่อร่างกายหลายอย่าง ในเรื่องของกลิ่นปากก็มีส่วน เพราะต่อมน้ำลายไม่ได้ถูกกระตุ้นจากการเคี้ยว หรือกลืนอาหาร ทำให้ปากแห้ง และเกิดกลิ่นปากได้ แม้ว่าจะแปรงฟันก่อนออกจากบ้านก็ตาม

●ดื่มกาแฟปริมาณมาก นอกจากจะทิ้งคราบไว้ตามซอกฟันแล้ว ยังเป็นที่มาของกลิ่นปากด้วย เพราะทำให้ปากแห้ง ดังนั้นควรลดปริมาณให้อยู่ที่วันละ 1-2 แก้ว และดื่มน้ำเปล่าตาม 1-2 แก้วต่อ 1 แก้วกาแฟ เพื่อไม่ให้ปากแห้งจนเกินไป

●แบคทีเรียในช่องปาก มีทั้งตัวที่มีประโยชน์ และตัวที่ไม่ดี ซึ่งตัวที่ไม่ดีนี้เป็นตัวการทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เช่น แบคทีเรียเอชไพโลไร เป็นแบคทีเรียที่สร้างกลิ่นปาก ซ่อนตัวอยู่ที่ลิ้น เพราะฉะนั้นเมื่อแปรงฟัน อย่าลืมแปรงลิ้นด้วยทุกครั้ง

●การไม่ใช้ไหมขัดฟัน แค่การแปรงฟัน หรือบ้วนปากด้วยน้ำยานั้นอาจไม่พอ เพราะอาหารมักติดอยู่ตามซอกฟัน ซึ่งนั่นเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก เพราะฉะนั้นไม่ควรลืมใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารอย่างสม่ำเสมอ

10 อาหารที่ส่งผลแย่ต่อกลิ่นปาก

●เนื้อย่างแบบที่ไม่ค่อยสุก เพราะจะเกิดการหมักหมมของแก๊สเน่าในกระเพาะ และส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์

●อาหารที่มีหัวหอมเป็นส่วนประกอบ ยกตัวอย่างเช่น หมูกรอบผัดพริกเผาใส่หัวหอม เป็นต้น

●น้ำพริกกะปิ ซึ่งการกินอาหารที่มีเคยหรือกะปิเป็นส่วนประกอบจะทำให้เรามีกลิ่นปากได้

●ผัดสะตอ การกินสะตอนั้นจะช่วยผลต่อกลิ่นปากได้โดยตรง ดังนั้นหลังกินเส็จเรียบร้อยแล้วควรรีบแปรงฟันครับ

●ผลไม้อย่างทุเรียน เนื่องด้วยความอร่อยของทะเรียนและสารอาหารที่มากล้นของเนื้อทุเรียนจะก่อให้เกิดแก๊สระบบทางเดินอาหารมากกว่าปกติได้ จึงก่อให้เกิดกลิ่นปากได้หากกินมากๆ และมีหลายท่านที่ไม่ชอบกลิ่นทุเรียน ดังนั้น ควรระมัดระวังและงดเว้นการกินทุเรียนหากต้องเดินทางในที่สาธารณะ

●น้ำจิ้มสุกี้ที่มีระเทียมเยอะๆ ถึงแม้กระเทียมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากรับประทานมากๆ จะทำให้เรามีกลิ่นติดปากได้

●กุ้งดอง แซลม่อนดอง ถึงแม้ความอร่อยจะเป็นเลิศ แต่ของดองย่อมผ่านการหมักมาพอสมควร จึงทำให้อาจมีกลิ่นปากหลังกินได้

●ไข่เจียวชะอม เพราะชะอมเป็นพื่ชผักสวนครัวที่มีกลิ่นแรง จึงทำให้การรับประทานเข้าไปอาจก่อให้เกิดกลิ่นปากได้

●ชาหรือกาแฟ ซึ่งการกินในปริมาณมากๆ จะทำให้เกิดการสะสมของกินหูนปูนได้ ถ้าแปรงฟันไม่ดี จนสุดท้ายก่อให้เกิดกลิ่นปากได้นั้นเองครับ

●ส้มตำปลาร้า ซึ่งปลาร้าเป็นของอร่อยสำหรับใครหลายๆ คน แต่ก็มีกลิ่นที่เฉพาะตัว จึงมีทั้งคนชอบและไม่ชอบนั้นเองครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลที่เราได้นำมาฝาก หวังว่าจะชอบกันนะครับ